Village sommeil – Journée du sommeil

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Les oiseaux du matin ont la chance de commencer leur journée de bonne humeur. Mais que faire si vous aimez dormir plus longtemps et que vous trouvez que se lever le matin est un calvaire ? Peut-être que, même sans le savoir, vous commettez certaines erreurs qui affectent négativement la qualité de votre sommeil et vous font sentir fatigué le matin. Découvrez des méthodes éprouvées pour vous lever le matin.

Pour se lever le matin bien reposé, une bonne nuit de sommeil est essentielle. Cependant, tout le monde ne sait pas comment s’en occuper correctement. Un peu de connaissance et de motivation peuvent changer radicalement vos matins pour le mieux. Que pouvez-vous faire pour que votre réveil matinal soit efficace ? Ces quelques techniques pour sortir du lit vont certainement changer votre attitude.

Un peu de motivation

Les recherches montrent que les personnes qui se lèvent le matin sont plus positives et plus optimistes à l’égard du monde. Grâce à leur énergie, ils sont plus enclins à réussir. Les personnes qui se lèvent le matin sont également capables de maintenir un poids approprié.

Cependant, pour que se lever le matin soit un plaisir, il faut au moins une petite motivation. Un meilleur chiffre ? Essayez de vous préparer à une séance d’entraînement rapide le matin. Ou peut-être avez-vous besoin de vous détendre ? Un rush matinal ne vous aidera certainement pas à cela. Réglez le réveil plus tôt et profitez d’un moment de détente avec votre café du matin. Votre journée commencera certainement mieux.’

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Plus de réveil à côté du lit

Il n’y a rien de pire que d’avoir un réveil près de son lit et de faire quelques siestes, pour finalement s’endormir plus tard et se précipiter quand même, juste pour arriver à temps au travail. Stress et nervosité du matin garantis. Pour se lever après le premier signal du réveil, essayez de le placer dans un endroit éloigné du lit.

De cette façon, vous serez obligé de vous lever pour éteindre l’alarme. Après un certain temps, vous serez sûr de vous réveiller et de commencer votre journée de manière reposante.

Faites de la préparation du sommeil votre rituel

En vous préparant à dormir, vous permettrez à votre corps de se calmer et de se préparer au repos. Il est bon de le faire dès deux heures avant d’aller se coucher. Éteignez la télévision et l’ordinateur pour minimiser l’exposition à la lumière bleue. Prenez une douche, préparez-vous une tasse de thé et faites une sieste, de préférence accompagnée de votre livre préféré.

Préparez à l’avance vos vêtements et les éléments essentiels pour sortir le lendemain. Vous aurez l’esprit tranquille et vous n’aurez pas à vous demander si vous aurez le temps de tout faire le matin. Une telle routine se traduira certainement par une meilleure qualité de sommeil.

Dormez dans une pièce sombre

La lumière empêche le corps de produire de la mélatonine, qui est essentielle au sommeil. Par conséquent, installez des stores ou des rideaux dans votre chambre à coucher pour limiter la lumière qui passe par les fenêtres. Évitez d’utiliser des appareils électroniques avant de vous coucher pour éviter une exposition supplémentaire à la lumière bleue.

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