Les carences en sommeil – comment affectent-elles le corps de l’adolescent ?

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Chacun d’entre nous a probablement entendu au moins une fois la phrase : « vous êtes un lève-tôt » ou « vous êtes un oiseau de nuit ». Les gens sont souvent divisés en deux groupes : le premier sont ceux qui se couchent tôt et se lèvent tôt – les alouettes, et le deuxième groupe est ce qu’on appelle les alouettes. hiboux qui se couchent tard et se réveillent tard. Il s’avère que d’un point de vue physiologique, nous sommes tous des alouettes, et être un hibou est causé par un rythme circadien perturbé. Qu’est-ce que c’est et comment affecte-t-il le fonctionnement de l’enfant?

Quel est le rythme circadien

Le rythme circadien est notre horloge biologique interne. Sa tâche est de déterminer le niveau de concentration et la capacité d’apprentissage et de travail les plus optimaux. Selon le chercheur américain Paul Kelley de l’Université d’Oxford, ignorer nos rythmes circadiens naturels provoque fatigue, frustration, tension émotionnelle, troubles de la concentration, irritabilité et difficultés à réguler les émotions, dont une baisse d’humeur.

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