Hygiène lumineuse

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Considérer l’hygiène lumineuse comme tout aussi importante que l’hygiène alimentaire !

La recette : la bonne lumière au bon moment.

Il importe d’être suffisamment à la lumière naturelle le jour et de limiter l’exposition à la lumière artificielle le soir et, a fortiori, la nuit, en se défiant tout particulièrement de la lumière bleue des smartphones, tablettes et ordinateurs, la lumière blanche des ampoules et les LED.

Il est vivement recommandé d’éteindre ses écrans une heure avant de dormir et d’éviter, la nuit, de consulter son téléphone portable dont le flash lumineux, même bref, suffit à bousculer l’horloge biologique.

Et, si on a besoin de lumière en cas de lever nocturne, pourquoi ne pas mettre des ampoules rouges, moins actives sur l’horloge biologique ?

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