Pourquoi le sommeil est-il si important?

0

Le sommeil est l’une des activités les plus importantes de notre vie. Notre corps en a besoin tous les jours pour fonctionner efficacement. Il a un impact énorme sur la mémoire et le fonctionnement efficace du cerveau. Les personnes qui dorment mal ont souvent des problèmes de concentration, de forme physique et de surpoids.

Le manque de sommeil aggrave les processus des systèmes endocrinien et immunitaire. Cela conduit à une diminution de la résistance du corps aux maladies et aux virus. Lorsque nous ne dormons pas, nous manquons de motivation et le bien-être est bien pire. Même en dormant après 12 heures, nous pouvons toujours rester éveillés. La durée du sommeil n’est pas aussi importante que sa qualité.

Effets négatifs du manque de sommeil:

1. Augmentation du poids corporel.

Le manque de sommeil entraîne un déséquilibre hormonal qui entraîne une augmentation de l’appétit pour les aliments riches en calories. Nous avons également tendance à manger de grandes portions et, lors de l’achat, nous préférons manger de la malbouffe plus souvent. Par conséquent, une carence chronique en sommeil peut causer l’obésité.

Ceci est corroboré par les résultats de l’étude C. Benedecit, SJ. Brooks, O. O’Daly 2012 a été réalisée sur 12 hommes adultes ayant subi des études comparatives après un sommeil complet et après une privation de sommeil.

2. Troubles de la parole et de la vision.

La privation de sommeil prolongée réduit nos capacités linguistiques et rend difficile l’expression efficace de nos pensées et de nos mots. Inutile de répéter des mots individuels ou des phrases entières. Des hallucinations, des expériences de vision en tunnel, une double vision peuvent également apparaître.

Ceci est démontré par les résultats de l’étude de 2010 du Dr yolanta ORL-Griglevskaya”conséquences de la privation de sommeil”.

pourquoi-le-sommeil-est-il-si-important-5078175-5431034

3. Maux de tête.

Les scientifiques ne savent toujours pas pourquoi le manque de sommeil entraîne des maux de tête, mais le lien entre eux a été observé il y a plus d’un siècle. Les migraines peuvent être causées par des nuits blanches. En raison de maux de tête incertains, 36 à 58% se réveillent le matin. les personnes atteintes du syndrome d’apnée du sommeil.

Ceci est corroboré par les résultats de l’étude de L. JC. Les pluies de 2005 ont examiné 1 480 personnes souffrant de maux de tête fréquents.

4. L’immunité diminue et le risque d’infection augmente.

Un manque prolongé de sommeil ou même une nuit d’insomnie peut alourdir les défenses naturelles du corps contre les micro-organismes. Il a été prouvé que les personnes qui ne dorment pas longtemps ont un rhume presque trois fois plus souvent que celles qui dorment huit heures ou plus. Un sommeil efficace (sans interruption, sans se réveiller la nuit) peut contribuer à une résistance accrue aux maladies.

En 2012, le groupe de recherche Benedict comptait 11 hommes et 13 femmes vaccinés contre le virus de la grippe porcine (H1N1). Les niveaux de production d’anticorps chez les sujets ont été comparés en deux cycles:un sommeil de 24 heures et huit heures et un sommeil continu de 24 heures.

5. Irritabilité et distraction.

Une équipe de scientifiques israéliens a étudié la relation entre la perte de sommeil et la réactivité émotionnelle. La recherche a clairement confirmé que le manque de sommeil augmente les réactions émotionnelles négatives aux actions perturbées pendant leur exécution. Il renforce également la tendance aux distractions, réduit l’intelligence émotionnelle et rend la mémorisation difficile.

Ceci est confirmé par les résultats des études de JS. En 2009, 1 007 personnes sélectionnées au hasard âgées de 21 à 30 ans vivant dans le Michigan ont participé à cette expérience.

6. Des problèmes de mémoire.

6-des-problecc80mes-de-mecc81moire-3522076-3432496Les troubles du sommeil chez les personnes âgées peuvent entraîner des modifications structurelles du cerveau associées à des troubles de la mémoire à long terme. Les adultes présentent également un déficit de mémoire associé à un manque de sommeil. Déjà en 1924, il a été constaté que les personnes qui dorment plus longtemps se souviennent plus. Un mauvais sommeil et son déficit sont associés à des niveaux plus élevés de bêta-amyloïde, responsable de la maladie d’Alzheimer.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here