Rythme de sommeil individuel

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Cela a donné une caractérisation très précise du rythme de sommeil individuel de la personne portant le brassard. Afin de savoir quel effet le sommeil a sur l’état de nos artères coronaires, les participants ont subi deux tomodensitogrammes – le premier au début des tests et le second après cinq ans. De cette façon, l’état initial et final de calcification des vaisseaux sanguins a été évalué. Les résultats montrent qu’il est très

important de dormir suffisamment. Une calcification s’est produite :chez 27% des personnes qui dorment moins de 5 heures la nuit,chez 11% de ceux qui dorment entre 5 et 7 heures,chez 6 % des répondants qui dormaient plus de 7 heures par jour.La façon dont le sommeil affecte les vaisseaux sanguins nécessite encore plus de compréhension. Cependant, les scientifiques pensent que cela a à voir avec le rythme circadien naturel du

corps – la pression artérielle diminue pendant le sommeil et le niveau de cortisol (l’hormone du stress) diminue, grâce à quoi les veines et les artères sont beaucoup moins stressées. Ainsi, lorsque nous dormons plus longtemps, ils ont le temps de « se reposer » et dannées, ils sont tout simplement plus sains, plus flexibles et plus efficaces à long terme.3. Combien avons-nous besoin de dormir ?La National Sleep Foundation a également développé un

graphique qui montre combien de sommeil une personne a besoin en fonction de son âge. Le bleu marine est la durée de sommeil recommandée par la fondation, le bleu est la durée acceptable et l’orange est une durée de sommeil déconseillée. A partir de ce graphique, vous pouvez voir que :les nouveau-nés de 0 à 3 mois ont besoin de 14 à 17 heures de sommeil,bébés de 4 à 11 mois – 12-15 heures de sommeil,enfants de 1 à 2 ans – 11-14

 

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