Dette de sommeil le danger veille brochure

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Par exemple, dans le cas de la dépression, ce sera une thérapie avec des antidépresseurs, dans le cas de l’hyperthyroïdie, une thérapie avec des médicaments thyréostatiques.Si un patient est diagnostiqué avec des troubles primaires du sommeil, la méthode de traitement la plus courante est l’hypnose combinée à une psychothérapie cognitivo-comportementale.  8 façons de s’endormir et de dormir sainement1. Essayez de maintenir des heures

d’endormissement et de réveil constantes, même les jours de congé ou de cours (week-ends, jours fériés). Par exemple, si vous vous endormez toujours à 22h00 et que vous vous réveillez à 8h00, continuez à le faire pendant vos jours de congés..2. Ne regardez pas la télévision au lit, nonlire des livres.3. Après environ 30 minutes, si le sommeil ne vient pas, sortez du lit et revenez dormir lorsque la somnolence s’installe.4. Essayez d’éviter les

siestes.5. Faites de l’exercice régulièrement, mais évitez de faire de l’exercice en début de soirée si vous avez du mal à vous endormir.6. « Calmez-vous » avant d’aller au lit, par exemple en utilisant des exercices de relaxation, la méditation.7. Limitez ou évitez complètement l’alcool, les cigarettes, la caféine et d’autres substances qui peuvent interférer avec le sommeil.8. Assurez-vous que la pièce est aérée, que la température est d’environ 18 °C, qu’elle est calme et confortable.

AvecLes causes de l’insomnieLe fonctionnement du corps humain a toujours été soumis à certains rythmes biologiques. L’une des plus connues est l’alternance des phases d’éveil et de sommeil. Cependant, le rythme de vie moderne ne permet pas toujours de concilier l’horloge interne avec l’heure du jour et de la nuit. Les soucis, les problèmes quotidiens et le stress qui les accompagne rendent difficile pour un nombre croissant de personnes d’assurer un sommeil suffisant.

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