Sommeil et scolarite

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se réveiller la nuit peut être une raison pour les médicaments que vous prenez. Si vous pensez qu’un médicament que vous prenez provoque des troubles du sommeil, veuillez en informer le médecin qui vous l’a prescrit. Il peut être possible d’utiliser un remplacement.Les stimulants, en particulier l’abus d’alcool, sont également un problème.

L’alcool ne vous aide à vous endormir qu’à court terme. En fait, le sommeil après l’alcool est moins profond et rend difficile la récupération complète.Le stress chronique et les problèmes de la vie sont l’une des causes de l’insomnieLes troubles du sommeil apparaissent très souvent à la suite d’un traumatisme ou d’une exposition prolongée au stress.

Dans la plupart des cas de ce type, une psychothérapie est nécessaire, de préférence dans l’approche cognitivo-comportementale. Résoudre les problèmes qui ont conduit à l’apparition du trouble est généralement suffisant pour ramener un bon et sain sommeil.Mode de vie malsain – une cause sous-estimée des troubles du sommeilBeaucoup de gens pensent que les recommandations de faire de l’exercice à l’extérieur, de manger sainement et de manger juste avant d’aller au lit ne servent qu’à garder une silhouette svelte.                                                                                                                                                                                                                                                            suivante Cependant, ce sont des habitudes qui appartiennent non seulement au canon d’un mode de vie sain, mais aussi aux principes de la soi-disant hygiène du sommeil. Une activité physique insuffisante dans la journée, un dîner trop tardif (surtout des repas copieux), et un coucher très tard et à des heures irrégulières contribuent largement au fait que notre sommeil ne vient pas ou ne nous permet pas de régénérer pleinement nos forces.

 

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