Quelle est la duree ideale dune sieste

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des problèmes cardiovasculaires et une consommation accrue d’alcool, de café, de sédatifs et de somnifères. Ensuite, vous devez vous assurer que ce rythme est aussi constant et aussi peu changeant que possible. Et au repos, pendant la journée, rendre l’environnement confortable et non absorbant (silence, tranquillité, appareils électroniques éteints, dont le téléphone, stores occultants, etc.).Troubles du sommeil associés au changement rapide des

fuseaux horaires – Trouble du décalage horaireLes pilotes, les agents de bord et les hommes d’affaires en déplacement sont souvent confrontés à ce que l’on appelle le décalage horaire. Bien sûr, il y a des gens qui s’adaptent facilement à ces variables. Aucune thérapie n’est alors nécessaire. Cependant, si les changements rapides de fuseaux horaires n’affectent pas indifféremment le patient, une supplémentation en mélatonine et une

régulation du rythme par pauses imposées sont utilisées. Les conséquences d’un tel changement sont des troubles du sommeil tels que l’insomnie nocturne, la fatigue, la somnolence et une diminution de l’efficacité pendant la journée, l’hyperphagie nocturne et l’anorexie matinale, c’est-à-dire des troubles de l’alimentation.4Selon la classification ICSD, les troubles du sommeil peuvent également être divisés en primaires et secondaires. Les

premiers consistent dans le fait qu’ils apparaissent sans raison apparente lors d’un examen physique. Ce dernier peut résulter de l’évolution de diverses maladies somatiques.Les troubles primaires sont divisés en dyssomnies et parasomniesLes dyssomnies font référence à une quantité ou une qualité anormale de sommeil.Ceux-ci comprennent, entre autres :- Insomnie – lorsque le sommeil est trop court, il est nerveux, brisé, superficiel etincomplet.

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