Est ce que courir le soir peut etre considere

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Chaque heure passée dans un endroit qui ne devrait être utilisé que pour le repos nocturne perpétue l’insomnie.Trouvez un endroit permanent où dormir et essayez de supprimer tous les éléments qui pourraient de quelque manière que ce soit interférer avec un sommeil

sain. N’oubliez pas non plus qu’aucune horloge ne doit être en vue dans la chambre.Restez actif pendant la journée – essayez de consacrer au moins vingt à trente minutes par jour à l’exercice, de préférence le matin ou l’après-midi. Cependant, évitez les efforts physiques intenses le soir, car une activité excessive peut aggraver les problèmes

d’endormissement.Évitez les produits contenant de la caféine, qui ont un effet stimulant et rendent difficile l’endormissement. Le café noir, le chocolat et certains analgésiques ont des propriétés similaires.Que puis-je faire d’autre pour rester éveillé ?Lorsque vous cherchez des réponses à ce qu’il faut faire pour s’endormir et comment dormir suffisamment, il

10 raisons pour lesquelles vous devriez dormir suffisammentVous savez à quel point vous vous sentez bien après une bonne nuit de sommeil. Cependant, êtes-vous sûr d’être conscient de l’effet du sommeil sur votre santé ? Cela pourrait même vous sauver la vie, selon des études qui montrent que les personnes souffrant d’insomnie ont un risque plus élevé d’avoir une crise cardiaque. Alors, que signifie « dormir suffisamment » ? Le nombre exact d’heures nécessaires pour se sentir reposé pour la plupart des gens est de 7 à 8 heures. Voici quelques bonnes raisons pour lesquelles vous devriez dormir suffisamment.

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