Comment sortir de la sieste pour se sentir bien et pas vaseuse

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Lorsque les cellules nerveuses sont menacées par un effort excessif, elles entrent dans un état d’inhibition et se séparent ainsi des autres impulsions entrantes.Que faire pour s’endormir et bien dormir ?Lorsqu’on cherche une réponse à la question pourquoi je n’arrive pas à m’endormir, il faut tout d’abord faire attention à l’hygiène du sommeil et aux causes qui peuvent provoquer

l’insomnie. Vous devez savoir que manger des aliments lourds et gras avant d’aller au lit ou même d’utiliser certains appareils (un ordinateur) peut rendre difficile l’endormissement sain.Il existe de nombreuses façons de vous aider à vous endormir. Voici quelques-unes des méthodes les plus efficaces pour vous aider à vous endormir et à bien dormir :Évitez la lumière vive avant d’aller vous reposer – si la pièce où vous dormez est trop lumineuse, le

cerveau est stimulé pour produire de la mélatonine, l’hormone principalement responsable de la régulation de l’horloge biologique. Dans une telle situation, il est bon d’investir dans des stores, des rideaux épais ou au moins un bandeau.Maintenez un rythme de sommeil et d’éveil régulier – essayez de vous réserver au moins cinq à six heures de sommeil par jour – selon les dernières recherches scientifiques, cela suffit pour dormir et fonctionner

correctement.Ne vous forcez pas à dormir, couchez-vous quand vous vous sentez vraiment fatigué – il est préférable d’adapter votre style de vie à votre propre chronotype. Il n’est pas vrai que vous devez vous coucher avant minuit, sinon vous vous lèverez sans dormir.Essayez de vous lever dès que vous vous réveillez – limitez le temps passé au lit,donc ne lisez pas au lit, ne travaillez pas à l’ordinateur, ne prenez pas de repas.

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