A quelle heure est il preferable de faire la sieste

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alimentation.causes de l’insomnie : pourquoi ne pouvez-vous pas dormir ?Les causes de l’insomnie peuvent résulter de conditions de sommeil inadéquates ainsi que de troubles mentaux. Le manque de sommeil causé par l’insomnie est fatiguant, irritant et entrave efficacement le fonctionnement pendant la journée. Découvrez quelles sont les causes les plus courantes de l’insomnie et apportez des changements qui vous aideront enfin à

dormir.Les problèmes de sommeil peuvent avoir plusieurs causes. L’insomnie peut résulter d’une mauvaise atmosphère dans la chambre, d’un lit inconfortable ou d’une pièce non ventilée. Le stress et une atmosphère de travail tendue sont également des causes fréquentes d’insomnie. Il arrive cependant que des problèmes de sommeil récurrents soient causés par des troubles hormonaux ou une dépression.Les causes de l’insomnie :Lit

inconfortableCe sur quoi vous dormez affecte grandement la qualité de votre sommeil. Il est important d’avoir la bonne dureté du matelas (trop mou n’est pas bon). En magasin, vous en trouverez également qui s’adaptent tout seuls à la morphologie.Les matériaux dont vous vous entourez pendant le sommeil jouent un rôle important. Les pyjamas doivent être faits de tissus naturels, et l’oreiller et la couette – de laine ou de coton.Température trop

élevéeLorsqu’il fait trop chaud ou trop étouffant, le sommeil n’est pas sain et vous pouvez vous réveiller. La température optimale pour une bonne nuit de sommeil est de 18-20 °C. N’oubliez jamais d’aérer la pièce où vous dormez avant de vous coucher.Mauvaise ambiance dans la chambreL’une des causes de l’insomnie est la perturbation de la frontière entre le sommeil et l’éveil. La recherche montre que même si une personne est endormie

 

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