Stand sur le sommeil

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tard, il y a d’autres facteurs qui peuvent empêcher les gens de s’endormir même lorsqu’ils font de gros efforts. Par exemple le bruit. Quelqu’un qui habite dans une rue passante, à proximité de voies ferrées ou de tramway, a des voisins bruyants ou un conjoint qui ronfle, peut avoir du mal à s’endormir le soir. C’est difficile de ne pas mentionner aussi sur les boissons à base de caféine : café, thé, boissons gazeuses, cacao, ainsi que l’alcool et les cigarettes, qui ont un effet stimulant.

Bien sûr, le stress est aussi un facteur important, car c’est au lit que l’on aime analyser les problèmes actuels.(2,3) Règles d’hygiène du sommeil Lorsque le corps ne dort pas suffisamment, il en résulte non seulement des irritations matinales, mais aussi conséquences sanitaires plus graves. La connaître est une bonne motivation pour travailler sur des habitudes saines.Sommeil et stress oxydatif.Le stress oxydatif désigne un

déséquilibre entre les espèces réactives de l’oxygène (radicaux libres) et la capacité de l’organisme à les éliminer, réparant ainsi les dommages qu’elles peuvent causer. Ces dommages sont principalement des dommages oxydatifs aux composants des cellules du corps, en particulier aux protéines, aux lipides et à l’ADN. Si le stress oxydatif persiste longtemps, il favorise un vieillissement plus rapide de l’organisme et de nombreuses

maladies : diabète, artériosclérose, maladies inflammatoires, hypertension, troubles neurodégénératifs (maladie de Parkinson et d’Alzheimer), et cancer (4). le corps équilibre le stress oxydatif. D’autant plus que c’est assez simple et amusant. Il est très important de privilégier les produits alimentaires sains, en particulier les légumes (tels que le brocoli, les tomates, les épinards, les carottes) et les fruits (myrtilles, cerises, agrumes).

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