Stand dinformations sur le sommeil

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semble inaccessible en raison de problèmes d’endormissement ou de réveil nocturne. Heureusement, c’est réparable. Découvrez pourquoi vous devriez accorder plus d’attention au repos nocturne et quels avantages vous pouvez attendre lorsque vous appliquez des règles simples d’hygiène du sommeil. Quelle est la fréquence des problèmes de sommeil ? Les troubles du sommeil sont assez courants et ont des causes diverses. Parfois, ils sont

causés par des maladies, mais le plus souvent, les mauvaises habitudes et l’oubli des soi-disant règles d’hygiène du sommeil sont à blâmer. Le trouble du sommeil le plus connu est l’insomnie, ce qui signifie que le sommeil n’est pas assez long ou de mauvaise qualité. Les statistiques montrent que les troubles du sommeil affectent environ 30% de la population mondiale, dont 10% admettent que le manque de repos nocturne a un impact négatif sur

le fonctionnement pendant la journée. Selon d’autres observations, une personne sur cinq de plus de 65 ans souffre d’insomnie primaire (spontanée), et ce problème touche principalement les femmes. (1,2) Le facteur de risque ici est des perturbations du rythme circadien, qui résultent souvent d’habitudes apparemment innocentes. et l’éveil est régulé par la lumière, qui affecte la sécrétion d’hormones, principalement de mélatonine,

produites par la glande pinéale. Pendant la journée, la mélatonine est sécrétée en très faible quantité, mais la production la plus intense a lieu entre 2h00 et 4h00. Même les personnes qui se décrivent comme des « oiseaux de nuit » ressentent généralement le besoin de se reposer vers 2 h 00 du matin. Il semble évident que le rythme circadien

naturel devrait être régulé par la lumière du soleil, mais aujourd’hui, nous pouvons prolonger artificiellement notre journée de plusieurs manières. Nous stimulons donc la lumière des lampes et des appareils électroniques : téléviseurs, ordinateurs, smartphones, ce qui rend le corps confus et le rythme naturel facilement perturbé.(2) Qu’est-ce qui rend difficile de dormir la nuit ?

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