Stand dinformation journee du sommeil au centre hospitalier de saintonge

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La vitamine D contribue à la santé des os, aide à contrôler la glycémie, peut prévenir le diabète, aide à combattre les maladies cardiaques, renforce le système immunitaire et améliore la concentration, l’apprentissage, la mémoire, etc. Inutile de dire que la vitamine D est essentielle au corps humain et en sortant dans la nature, vous pouvez en absorber plus qu’assez La vitamine D pour en récolter les bienfaits

D’autres moyens naturels pour améliorer votre sommeil Partir en camping d’une semaine ou même en week-end n’est pas pour tout le monde. Heureusement, il existe de nombreuses autres façons d’améliorer votre sommeil naturellement.Évitez les appareils électroniques au lit. Regarder la télévision ou travailler sur un ordinateur portable au lit amène le cerveau à penser que le lit est un lieu de travail, pas un lieu de repos. Regardez

vos émissions du soir dans le salon et asseyez-vous au lit avec un livre relaxant une demi-heure avant de vous coucher.Ad Suivez un horaire de sommeil régulier. Cela aide à contrôler le rythme circadien. Vous constaterez qu’il est plus facile de s’endormir et de se réveiller naturellement. Le bruit d’endorphine que vous ressentez après l’entraînement est formidable – jusqu’à ce que ce soit la raison pour laquelle vous ne pouvez pas vous

endormir la nuit. Faire de l’exercice le matin aide à équilibrer vos niveaux d’hormones sans sacrifier le sommeil. Exposez – ou recréez – votre cycle de lumière naturelle. Si vous devez rester à l’intérieur la majeure partie de la journée, vous asseoir près de la fenêtre ou près de la fenêtre vous aidera à maintenir votre cycle naturel. Vous pouvez également adapter votre éclairage intérieur à l’heure de la journée en utilisant une lanterne tôt le matin et entamisant les lumières lorsque le soleil se couche la nuit pour imiter l’éclairage extérieur.

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