Mieux dormir pour mieux vivre

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dessus sur C’est dans la phase de mouvement oculaire non rapide que l’activité des neurones ralentit et cesse dans des zones du cerveau telles que le tronc cérébral et le cortex cérébral. La partie du cerveau qui nous aide à bien dormir est le thalamus. Le thalamus est la structure du système limbique qui relie les zones du cortex cérébral impliquées dans la perception sensorielle et le mouvement avec d’autres parties du cerveau

et de la moelle épinière qui jouent également un rôle dans la sensation et le mouvement. Le thalamus régule les informations sensorielles et contrôle le sommeil et l’état de conscience. Le thalamus limite votre perception et votre réponse aux informations sensorielles, telles que les sons pendant votre sommeil.Bénéfices du sommeil Un bon sommeil est important non seulement pour un cerveau sain, mais aussi pour un corps sain.

Au moins sept heures de sommeil aident notre système immunitaire à combattre les infections virales et bactériennes. Les autres bienfaits du sommeil pour la santé comprennent : Le sommeil nettoie le cerveau des toxines Les toxines et les particules nocives sont éliminées du cerveau pendant le sommeil. Un système appelé système glymphatique ouvre des voies pour permettre aux fluides contenant des toxines de circuler

à travers le cerveau et hors du cerveau pendant que vous dormez. Après le réveil, les espaces entre les cellules du cerveau deviennent plus petits. Cela limite considérablement le débit de fluide. Lorsque nous dormons, la structure cellulaire du cerveau change. Pendant le sommeil, le flux de liquide est contrôlé par des cellules du cerveau appelées cellules gliales. Ces cellules aident également à isoler les cellules nerveuses du système nerveux central.

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