Sommeil – combien d’heures devez-vous dormir chaque nuit

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En général, le nombre d’heures que vous devez dormir dépend des besoins individuels de chaque personne. Il y a des gens qui ont besoin de dormir 9 heures par jour pour se sentir frais et énergiques dès le matin. Il y a aussi des gens qui n’ont besoin que de 6 heures de sommeil. Cependant, les règles suivantes doivent être absolument respectées :

Votre sommeil ne doit jamais être inférieur à 6 heures. Le temps idéal requis pour un repos adéquat est d’au moins 5 heures de sommeil ininterrompu. Si vous êtes un adulte, il n’est pas recommandé de dormir plus de 11 heures (enfin, à moins que vous vouliez compenser le manque de sommeil des jours précédents). Si votre sommeil dure plus de 11 heures, vous pouvez vous sentir contre-productif au réveil, c’est-à-dire que vous pouvez vous réveiller fatigué. Vous en avez probablement déjà fait l’expérience3.

Sommeil – Le manque de sommeil peut entraîner une perte osseuse Un article du Journal of Bone and Mineral Research Review nous parle d’un aspect très important de la quantité de sommeil que vous devriez connaître : l’ostéoporose. Pourquoi cela arrive-t-il? L’apnée du sommeil amène le corps à recevoir moins d’oxygène qu’il n’en a besoin, provoquant une inflammation et, par conséquent, une perturbation des processus métaboliques.

Tout cela a un effet négatif sur notre tissu osseux. Les conséquences peuvent être catastrophiques. 4. Dormir trop peu peut contribuer au développement de la démence sénile Dans ce cas, nous devons également considérer l’apnée du sommeil avec l’insomnie, car cette combinaison peut augmenter le risque de développer cette maladie compréhensible. santé, provoquant de nombreux mini-AVC qui conduiront tôt ou tard au développement de la démence sénile.

 

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