Conferences grand public sur le sommeil

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Voici 9 façons de passer une bonne nuit de sommeil, selon un scientifique de Stanford Les troubles du sommeil affectent près de la moitié de la population mondiale. Un pourcentage similaire de la souffrance est également en Pologne. Brandon Peters-Mathews, qui s’occupe de thérapie du sommeil, compte ses 9 points, arguant :  » il faut être à l’écoute des besoins de son corps.  » Voici 9 conseils pour bien dormir.

Ils ont été développés par un scientifique de Stanford Getty Images Sen est l’un de ces besoins que nous oublions souvent. Ce n’est pas difficile dans le labyrinthe des tâches quotidiennes. La journée est trop courte pour le travail, la famille, les loisirs, l’hygiène et les transports. C’est pourquoi tant de gens, lorsqu’on leur demande si elle est bien reposée, répondent avec un sourire triste « Je ne me souviens pas quand j’étais/je ».

Il ne s’agit pas seulement de quantité, mais aussi de qualité. Une sieste dans un bus n’équivaut pas à un bon repos dans un lit confortable et une pièce calme, loin des moniteurs clignotants. Les statistiques montrent qu’environ 35 à 40 % des adultes dorment moins de sept heures entre les jours de la semaine. Ils devraient être environ 7-8 tous les soirs. Alors que conseille l’expert ? Le sommeil doit devenir quelque chose d’important.

Selon Peters-Mathews, il devrait même être prioritaire. Chaque jour, vous devez organiser votre temps de manière à pouvoir vous détendre dans votre emploi du temps. De plus, avant de s’endormir, il faut se donner une heure pour se détendre, afin que le corps puisse ralentir sereinement. La chambre est pour dormir. Pas pour regarder la télévision, des séries sur le Web, ne pas vérifier des choses au téléphone.

 

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