Conference sommeil bruit et lumiere les impacts sur nos nuits

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On y dort et c’est tout, donc les appareils électroniques doivent quitter cet endroit. Assurez-vous de diviser le temps entre le temps actif et le temps de détente. Les deux doivent être de durée fixe, également le week-end (où, comme on le sait, on perturbe souvent le rythme). N’oubliez pas d’être en contact avec la lumière du soleil pendant au moins 15 à 30 minutes chaque jour.

Allez toujours au lit quand vous avez sommeil. Vous ne pouvez pas vous forcer à vous reposer. 6. Surveillez votre comportement et ajustez votre emploi du temps. Par exemple, si vous êtes au lit 30 minutes par jour et que vous ne parvenez pas à vous endormir, changez vos heures de sommeil. N’oubliez pas d’être physiquement actif 8.

Limitez l’alcool et les cigarettes 9. Si vos problèmes de sommeil ne disparaissent pas pendant 2-3 mois, assurez-vous de consulter votre médecin. Cependant, vous savez combien de sacrifices cela peut vous coûter. Le sommeil est une activité que vous pouvez vous assurer sans trop d’effort et gagner beaucoup de bien.

Les bienfaits d’un sommeil long et régulier Santé et forme Une nuit de repos est le moment où le corps se régénère. Votre corps est alors plus efficace pour traiter l’inflammation. De plus, il lutte mieux contre les microbes tels que les virus et les bactéries pathogènes. Des résultats surprenants ont été apportés par une étude visant à détecter la présence de protéine C-réactive, responsable du risque de crise cardiaque.

 

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