Centre du sommeil de la clinique cardiologique daressy

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Obtenez un livre La lecture est un excellent moyen de se détendre. Il est important que la lecture soit aussi relaxante que possible et n’augmente pas la pression. Vous pouvez lire pendant quelques minutes jusqu’à ce que vos yeux soient fatigués. Il est important de choisir une petite source lumineuse, comme une lampe de chevet ou une lampe USB. Il est bon de couper le son du téléphone, d’éteindre la télé et autres « distractions » pendant ce temps.Éveiller l’imagination La lecture éveille l’imagination, et inventer est une autre façon de dormir. Le but est d’épuiser les cellules grises le plus efficacement possible.

Vous pouvez fantasmer sur les prochaines vacances, en ramenant des souvenirs des années passées. Penser à ce dont vous devriez rêver est aussi un bon choix. C’est à la fois un moyen très sain et efficace de se détendre Règles d’hygiène du sommeil Problèmes de sommeil à long terme – que faire ? mauvais problèmes de sommeil.

Tout le monde a parfois du mal à s’endormir. Les moments stressants sont à blâmer, de nombreuses responsabilités que nous devons assumer. Si le problème s’aggrave et que nous avons du mal à nous endormir chaque nuit, une action immédiate s’impose.Symptômes de dépression ?Malheureusement, les problèmes de sommeil sont souvent le premier signe que nous ne faisons pas face à nos émotions ou à notre stress.

Les difficultés à s’endormir peuvent également être des symptômes d’un trouble anxieux ou d’une dépression. Assurez-vous de ne pas utiliser votre téléviseur ou votre ordinateur pendant une longue période juste avant de vous endormir. Si les problèmes persistent pendant plus de 14 jours, consultez votre médecin.Sommeil diurne – est-ce autorisé ?Comme mentionné précédemment, les siestes diurnes sont acceptables, mais ne devraient pas durer plus de 15 à 20 minutes.

 

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