Centre du sommeil ap hm a marseille 2

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L’équipement enregistre les données de traitement pour l’utilisateur et le fournisseur de l’équipement. Vous pouvez même emporter vos appareils de traitement de l’apnée du sommeil à bord d’un avion. Les appareils ont une pression à deux niveaux régulée automatiquement. L’avantage est le confort élevé du patient lors de l’administration d’air. Grâce à des fonctions supplémentaires, l’appareil se synchronise avec la respiration du patient.Réveillez-vous en même temps.

Même s’il est agréable de pouvoir dormir plus longtemps le week-end, réveillez-vous à la même heure. Il convient de rappeler que le corps a sa propre horloge interne. Pour son bon fonctionnement, il est nécessaire de maintenir un rythme approprié. C’est pourquoi nous devons nous coucher, puis nous réveiller à la même heure, et nous assurer que nous avons un minimum de sept heures de sommeil.

On se couche assez tôt pour pouvoir dormir facilement ces quelques heures sans aucun problème. Par exemple, si vous vous réveillez à 7 heures du matin, vous devriez être au lit au plus tard à 23 heures. En même temps, n’oubliez pas que vous ne devriez pas vous forcer – si vous n’avez pas sommeil, lisez avant d’aller vous coucher, puis allez à utiliser un téléphone portable, des ordinateurs portables ou une télévision.

Cela permet au corps de produire de la mélatonine, une hormone qui n’est produite que la nuit – dans l’obscurité. Même si vous êtes tenté de vérifier votre téléphone, abandonnez-le. Essayez de vous calmer, ne pensez à rien, détendez-vous, ne contractez pas vos muscles. Vous pouvez activer de la musique relaxante, des sons de la nature ou d’autres sons qui vous permettront de vous endormir plus facilement.

 

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