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L’eau idéale est tiède ou tiède. De plus, cela vaut la peine d’organiser un spa à domicile. Il suffit d’ajouter quelques gouttes d’huile essentielle dans votre bain ou d’allumer des bougies parfumées Que faire pour améliorer votre sommeil Une chambre réservée au sommeil N’oubliez pas que le lit est uniquement pour dormir. Si vous lisez beaucoup, regardez la télévision ou mangez au lit, il vous sera difficile de vous détendre efficacement. Lorsque vous ne pouvez pas vous endormir, levez-vous et allez dans une autre pièce ou asseyez-vous dans un fauteuil et lisez.

Cependant, ceux-ci ne devraient pas être des romans policiers ou des films d’horreur, car ils vous maintiennent en haleine et réveillent votre corps. Lorsque vous vous sentez somnolent, retournez au lit. Oxygénez le corps l’oxygénation de l’organisme influence parfaitement le sommeil. Vous pouvez faire une promenade relaxante en soirée. Emmener votre animal de compagnie avec vous est un bon choix.

Pensez à bien aérer la chambre, ce qui garantit une bonne nuit de sommeil. L’air frais facilite grandement l’endormissement.Écoutez l’horloge interne de votre corps. Couchez-vous et levez-vous à certaines heures. N’apportez pas de problèmes dans la chambre. Essayez de résoudre tous les problèmes avant d’aller vous coucher. Parfois, il suffit d’en parler à une personne de confiance, pour nous aider à évacuer le stress plus facilement Essayez la sofrothérapie Derrière ce concept compliqué se cache un outil efficace pour lutter contre l’insomnie.

La sofrothérapie, c’est imaginer sa routine avant de se coucher. Au lieu de les faire, nous les visualisons simplement. Grâce à lui, nous pouvons maîtriser les bases du yoga, et ainsi nous détendre efficacement.Créer des images spécifiques dans votre esprit. La Sofrothérapie aide à détendre le corps. Il nous suffit d’imaginer étape par étape chacune des activités que nous faisons habituellement avant d’aller dormir.

 

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