Ateliers pedagogiques aupres des enfants de maternelle

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Si vous roulez d’un côté à l’autre pendant longtemps et que vous n’arrivez pas à vous endormir, assurez-vous de savoir ce que vous pouvez faire pour améliorer la qualité de votre sommeil. Ce qui compte, c’est la conduite pendant la journée – aussi ce que nous mangeons, ce à quoi nous pensons. La décoration de la chambre est également cruciale. Grâce à des techniques simples, vous pouvez faire face aux problèmes de sommeil en un temps relativement court.

Vous devez être patient et régulier. Alors comment bien dormir pour dormir suffisamment et se lever le matin reposé ?Prenez soin de votre chambre Tout d’abord, il vaut la peine de changer la décoration de la chambre. L’intérieur doit être propice à la détente, il vaut donc la peine de peindre les murs dans des couleurs claires, par exemple menthe, bleu, pêche.

Si vous êtes dérangé par l’agitation du bruit de la ville, assurez-vous que les fenêtres sont scellées et les rideaux tirés. Bien sûr, dans la chambre, il devrait y avoir un lit confortable de la bonne taille, équipé d’un matelas confortable.En hiver, il est important de s’assurer que l’air est humide. Un moyen simple est de mettre une serviette humide sur le radiateur. Vous pouvez également acheter un humidificateur d’air.

Il ne devrait pas faire trop chaud dans la chambre à coucher. La température idéale est d’environ 18 degrés Celsius. En ce qui concerne la chambre à coucher, nous évitons les décorations surchargées. Nous n’y mettons pas non plus d’horloge, car le temps qui passe ne nous stresse que lorsque nous sommes incapables de dormir.Suivez votre alimentation Ce que nous mangeons est d’une grande importance pour la qualité du sommeil.

 

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