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Le nombre d’heures de sommeil nécessaires pour une récupération complète chez les adolescents est réduit à 8 heures, alors qu’un adulte devrait dormir pendant environ 6 à 8 heures. Les personnes âgées ont le moins besoin de dormir – c’est 6 à 7 heures par jour, mais de nos jours, nous ne dormons généralement pas autant que nous le devrions. Cela vaut pour les adultes et, malheureusement, aussi pour les enfants.

Cela est lié au volume des tâches quotidiennes, qui sont également abondantes pour les enfants, car ils ont beaucoup d’activités extra-scolaires et de devoirs, ce qui signifie qu’ils ne peuvent pas se coucher assez tôt. Nous ne sommes pas tous conscients du fait que le sommeil peut être divisé en différentes phases. Alors quelles sont les phases du sommeil Le sommeil peut être divisé en deux phases principales.

C’est la phase de sommeil NREM et la phase REM. La phase de sommeil NREM est appelée sommeil lent, c’est-à-dire sommeil avec mouvements oculaires lents, c’est le sommeil profond. Au cours de son déroulement, des ondes delta de l’activité électrique du cerveau apparaissent. La phase de sommeil paradoxal est la phase de sommeil à mouvements oculaires rapides. Les rêves, c’est-à-dire les rêves, sont de loin les plus courants dans cette phase de sommeil.

La personne qui rêve ne bouge pas car les muscles sont complètement détendus. Chaque rêve commence par la phase NREM, qui dure généralement entre 80 et 100 minutes. Passé ce délai, la phase de sommeil paradoxal commence et dure environ 15 minutes. Chez les adultes, ce cycle de sommeil se répète généralement quatre ou cinq fois au cours de la nuit. Plus nous dormons longtemps, plus la durée de chaque phase de sommeil change.

 

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