A chacun son sommeil

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La chambre doit être un lieu de paix, détente et soulagement après une dure journée. Prenons soin de son ordre et débarrassons-nous des choses qui ne lui sont pas nécessaires. La chambre ne doit pas être un lieu de travail, mais un lieu de repos. Grâce à cela, non seulement notre corps, mais aussi l’esprit se reposera dans une chambre – une dose quotidienne d’air frais N’oublions pas d’aérer la chambre. Quelle que soit la saison, aérer les pièces doit être notre habitude.

Laisser entrer de l’air frais dans la chambre avant d’aller dormir peut faciliter l’endormissement, ce qui rendra votre sommeil meilleur et plus sain.Grâce à elle, nous pouvons nous reposer et nous régénérer, grâce à quoi nous sommes prêts à agir et nous avons plus d’énergie pour faire face aux difficultés de la vie quotidienne. Par conséquent, il est extrêmement important de ne pas négliger le sommeil, même si cela peut sembler un peu étrange.

Cependant, le fait est simplement que le sommeil est tout aussi important pour notre santé qu’une alimentation saine ou qu’un exercice physique, nous devons donc veiller à dormir suffisamment chaque jour. De combien de sommeil avons-nous besoin pour nous sentir vraiment bien le lendemain ? âge. Les jeunes ont besoin de beaucoup plus de sommeil que les adultes, en particulier les plus âgés.

Les nouveau-nés et les nourrissons ont besoin de plus de sommeil, passant la majeure partie de la journée à dormir. Un nouveau-né a généralement besoin de 14 à 17 heures de sommeil par jour, tandis qu’un nourrisson a besoin de 12 à 15 heures de sommeil. Les enfants d’âge préscolaire ont besoin de moins de sommeil, car environ 10 heures par jour, tandis que les enfants d’âge scolaire peuvent dormir environ 9 heures.

 

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