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Améliorer l’environnement de sommeil Retirez les téléviseurs, téléphones et autres appareils des chambres. Ce devrait être une pièce destinée uniquement à dormir. L’environnement idéal pour une bonne nuit de sommeil est calme, sombre et relativement frais. Dormez sur un lit confortable et assurez-vous que le matelas est en bon état. Investissez dans des oreillers confortables et rendez la pièce attrayante et

invitant à dormir, et exempte d’allergènes qui peuvent vous affecter, ainsi que d’articles qui peuvent vous faire glisser ou tomber si vous vous réveillez la nuit. Lecture Si vous êtes toujours éveillé après environ 20 minutes au lit, levez-vous et lisez un peu pour vous détendre. Remèdes pharmacologiques pour une bonne nuit de sommeil Essayez d’éviter de prendre des somnifères. Si vous prenez un somnifère sur ordonnance, consultez votre

médecin pour vous assurer de l’utiliser efficacement et le plus rapidement possible. Doctors of Joy – Wawer Si vous avez toujours des problèmes de sommeil malgré un changement de vos habitudes, vous devez consulter consultez votre médecin. Notre centre médical dispose d’un psychiatre, d’un oto-rhino-laryngologiste et d’un interniste qui peuvent vous aider à passer une bonne nuit de sommeil. Nous nous sentons pleins d’énergie, de vitalité et

pouvons nous concentrer sur les tâches que la vie quotidienne nous impose. Alors faisons de la chambre notre oasis, de paix, de répit, faisons nous nous sentir bien dedans et puisons une énergie saine. Une chambre saine demande-t-elle beaucoup de travail et d’argent ? Découvrez 10 règles qui faciliteront un bon sommeil.Chambre saine – choisissez une couleur tamisée Contrairement aux apparences, la couleur que nous choisissons pour la chambre affecte notre bien-être et notre santé.

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