La sieste au bureau

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Elle a un effet très stimulant, elle peut même provoquer de l’agressivité, donc les personnes excitables auront du mal à s’endormir parmi les murs rouges… La lumière joue aussi un rôle important dans la chambre. C’est la seule pièce où vous pouvez renoncer en toute sécurité à l’éclairage zénithal au profit d’un éclairage latéral. Nous parviendrons à une ambiance conviviale grâce à une lumière diffuse provenant de nombreuses sources.

C’est mieux s’il a un spectre similaire à celui naturel, donc les ampoules à incandescence traditionnelles seront meilleures au lieu des halogènes populaires. Il est important que les personnes qui lisent au lit aient le bon éclairage pour cela – une lampe de chevet ou un lampadaire. 10 façons d’avoir une bonne nuit de sommeil L’importance du sommeil pourrait être discutée longtemps. Dormir suffisamment est

essentiel pour maintenir la santé mentale et physique. Certains problèmes médicaux liés au sommeil, tels que l’insomnie et l’apnée, nécessitent un traitement spécialisé, mais certains problèmes de sommeil peuvent être résolus en modifiant votre mode de vie. Des habitudes de sommeil saines peuvent faire une grande différence pour votre qualité de vie, car un meilleur sommeil aide votre système immunitaire fonctionner plus efficacement.

Ceci est particulièrement important pendant une pandémie. Voici 10 façons d’améliorer la qualité de votre sommeil : 1. Routine Gardez un horaire cohérent de la journée, en mettant particulièrement l’accent sur le moment où vous devez vous endormir. Couchez-vous à la même heure tous les soirs et levez-vous à la même heure le matin. La routine aide à réguler votre horloge biologique et peut aider à résoudre les problèmes de sommeil.

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