Comment les positions de sommeil affectent-elles notre corps? Explique le physiothérapeute

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Positions de sommeil – sur le dos, sur le côté, la tête collée à l’oreiller… nous avons tous notre préféré et c’est une question de préférence individuelle. Cependant, parfois, nous nous réveillons avec douleur, inconfort et nous nous sentons bien pires qu’avant de nous coucher. Comment la position de sommeil affecte notre corps, explique le physiothérapeute Miroslav Valusiak.

Position sur le dos

Quelle est la bonne position pour dormir? Beaucoup d’entre nous dorment sur le dos, les bras tendus à côté. Et c’est vrai, car c’est l’une des meilleures positions de sommeil optimales pour beaucoup de gens. Le poids corporel est réparti uniformément, donc il n’y a pas de charge excessive sur un point particulier.

Dormir sur le dos est souvent comparé aux cours de yoga-la colonne vertébrale, les épaules et le cou se reposent. C’est une bonne solution pour les personnes qui éprouvent de la douleur physique ou de la raideur. Le reflux acide et la susceptibilité aux rides diminuent.

  • Le manque de contact du visage avec l’oreiller peut également aider à réduire l’acné.
  • Cependant, ce n’est pas une position appropriée pour une personne qui ronfle. Cela augmente le risque d’effondrement des voies respiratoires, entraînant des épisodes d’apnée du sommeil plus fréquents

Position de l’étoile de mer

C’est une position de sommeil sur le dos, mais avec les bras levés de chaque côté de la tête.

Position de l'étoile de mer

Cette position, comme les mains sur le côté, prévient les maux de tête et réduit le reflux acide, mais est également inconfortable pour les personnes qui ronflent. Cette pose favorise le repos de la colonne vertébrale et du cou, mais peut causer des douleurs aux épaules en exerçant une pression sur les nerfs.

Position latérale

Pendant le sommeil dans cette position, le corps est posé sur le côté et les bras le long du corps en ligne droite. Il est recommandé de dormir sur le côté gauche, pour un meilleur fonctionnement des organes.

C’est la pose idéale pour notre colonne vertébrale car elle reçoit un soutien total dans sa courbe naturelle. Prévient les douleurs au dos et au cou. Réduit l’apnée du sommeil et le ronflement.

  • Il est recommandé aux femmes enceintes, bien que beaucoup se plaignent d’une gêne mammaire due à une oppression mammaire.
  • Il peut y avoir une charge sur la jambe supérieure qui n’a pas assez de dossier.
  • Ensuite, vous pouvez placer un oreiller doux ou une couverture entre vos genoux pour réduire la pression sur vos hanches.

Position du fœtus

La position du fœtus est de s’allonger sur le côté avec les genoux tendus vers la poitrine et le menton incliné vers le bas.

  1. C’est la position de sommeil optimale, car elle permet à la colonne vertébrale de se détendre dans son environnement naturel.
  2. Il est également recommandé aux femmes enceintes-dormir sur le côté gauche facilite la circulation sanguine et le flux sanguin vers le placenta, ainsi que les personnes qui ronflent.

Réduit le reflux acide. Cette position, comme d’autres positions de sommeil sur le côté, peut contribuer à la formation de rides et à une sensation d’inconfort dans la poitrine

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