Un sommeil sain est-il important? Quelles sont les conséquences d’une carence en sommeil et comment commencer à s’effondrer?

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Le sommeil nous prend jusqu’à un tiers de la vie. Bien que vivre une course et un stress constants puisse sembler une perte de temps, le sommeil est un facteur essentiel au maintien de la santé et au bon fonctionnement du corps. Pourquoi le sommeil est-il si important, ce qui est dû à sa carence et comment prendre soin de la qualité du repos?

Comment dorment les Polonais? L’importance du sommeil et les conséquences de sa carence

Beaucoup de gens ont presque tous les jours un sentiment de manque de sommeil-bien que, comme le montre l’étude «  »comment les Polonais dorment-ils? »selon TNS France en 2015, plus de la moitié d’entre nous (53%) passent environ 7 à 8 heures par jour à dormir. Pendant la semaine, plus de 8 heures par jour, 10% des personnes interrogées dorment, 5-6 heures – 30%, et moins de 5 heures – 6%.

Ces proportions sont quelque peu différentes en ce qui concerne le week-end, bien que la proportion de personnes qui déclarent dormir 7 à 8 heures par jour reste inchangée, à 53%. Beaucoup plus, cependant, ceux qui passent plus de 8 heures en vacances le week – end-28% des répondants ont répondu à cette réponse. Moins, en revanche, ceux qui dorment 5-6 heures le week-end (15%) ou moins de 5 heures (3%).

Ainsi, il peut sembler que la plupart des Polonais dorment directement. Cependant, jusqu’à 2/3 des Polonais admettent avoir des problèmes de sommeil – 20% des personnes interrogées ont déclaré avoir souvent des difficultés avec eux et 58% ont indiqué qu’elles apparaissaient sporadiquement. Parmi les causes des problèmes de sommeil, nous énumérons principalement:

  • problèmes de santé-40%,
  • problèmes ou stress au travail-36%,
  • problèmes familiaux-29%,
  • lit ou matelas inconfortable – 21%,
  • bruits provenant de la rue ou des voisins-16%,
  • heures de travail irrégulières-16%.

De quoi ces divergences pourraient-elles découler?

La santé est affectée non seulement par la quantité, mais aussi par la qualité du sommeil. Pendant que nous dormons, notre activité et notre consommation d’énergie diminuent, mais de nombreux processus biologiques se produisent dans le corps et sont essentiels à la santé. Le sommeil permet en premier lieu la régénération du corps – il s’agit ici de se reposer après une journée bien remplie et de restaurer les cellules détruites et de stocker de l’énergie.

Le sommeil affecte également notre créativité, notre mémoire et notre concentration. En bref-le corps, dépourvu d’une quantité suffisante et en même temps d’une bonne qualité de sommeil, n’est pas capable de fonctionner normalement.

Quelles pourraient être les conséquences d’une carence en sommeil? Les conséquences les plus courantes sont les suivantes:

  1. déficience cognitive,
  2. diminution de la concentration,
  3. difficultés d’apprentissage et de mémorisation,
  4. troubles de l’humeur,
  5. États anxieux et dépressifs,
  6. diminution de l’immunité,
  7. détérioration de la performance physique,
  8. désordre métabolique,
  9. le risque de développer des maladies chroniques, notamment le diabète, l’hypertension et d’autres maladies cardiovasculaires, augmente.

La Conclusion s’impose:le manque de sommeil et la mauvaise qualité du repos nocturne peuvent entraîner de graves problèmes de santé et même une mort prématurée.

Sur un canapé-lit ou un canapé-c’est-à-dire où dorment?

La question se pose également: pourquoi continuons-nous à minimiser le rôle du sommeil? Aujourd’hui, beaucoup d’entre nous aspirent à manger sainement, à faire de l’exercice régulièrement et à prendre soin de l’ergonomie sur le lieu de travail. Cependant, nous passons trop peu de temps à nous reposer la nuit ou n’attachons pas beaucoup d’importance aux conditions dans lesquelles nous dormons, oubliant complètement l’importance d’un confort de sommeil adéquat.

D’après un rapport établi par TNS Pologne, il s’ensuit que 38% des Polonais n’ont pas de chambre séparée. Dans ce cas, il est difficile de séparer l’espace destiné au fonctionnement quotidien de celui dans lequel nous devons dormir.

  • De plus, plus de la moitié des répondants ont admis dormir sur un canapé pliant, un canapé ou un coin.
  • Un lit double avec cadre et matelas a 31% des personnes interrogées, et un lit simple – 9%.

À son tour, 4% des personnes interrogées ont indiqué qu’ils dormaient ailleurs-sur une chaise pliante, un lit superposé, un matelas gonflable ou le matelas lui-même. Pendant ce temps, il s’avère que l’endroit où nous dormons est d’une grande importance pour la qualité des vacances. Un aspect important n’est pas seulement le lit lui-même, mais aussi le matelas et l’oreiller. Cependant, que devons-nous savoir avant de décider de les acheter et à quoi devrions-nous prêter attention pour faire le meilleur choix?

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