Moins de calories La recherche montre que les personnes privées de sommeil ont un plus grand appétit

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Dans une étude à grande échelle portant sur des enfants, il a été démontré qu’un « mauvais sommeil » augmente le risque de 89 %. Dans le cas des adultes, 55% ont été signalés. sauter en valeur.On suppose qu’il existe de nombreuses raisons pour prendre du poids, en fonction des troubles du sommeil, y compris les hormones en sont responsables, mais aussi le manque de volonté de faire de l’exercice après une

nuit blanche. Si vous envisagez de perdre quelques kilos en trop, n’oubliez pas de vous coucher tôt.Plus de sommeil, moins de caloriesSelon les recherches, les personnes privées de sommeil ont un plus grand appétit, ce qui augmente l’apport calorique quotidien. La privation de sommeil provoque des fluctuations hormonales,

notamment celles responsables de la faim et de la satiété. Ceci est associé à des niveaux élevés de ghréline, l’hormone stimulant l’appétit, et à une baisse de la leptine, l’hormone coupe-faim. La conclusion est simple : vous dormez plus – vous mangez moins.Bon sommeil – concentration et effetsLe cerveau ne dort pas, mais nous dormons pour lui. Un bon sommeil affectera positivement nos fonctions

cognitives, notre concentration, notre productivité et nos performances. Dans le cadre de l’expérimentation, des doctorants ont été testés. Dans le groupe des futurs médecins, il est presque habituel de faire des heures supplémentaires, qui dans ce cas dépassaient même 24 heures. Les autres sujets testés ont effectué leur travail

selon l’horaire pendant leur stage. Les résultats étaient sans ambiguïté – le groupe des « trop ​​zélés-insomniaques » s’est engagé à 36%. plus d’erreurs que les stagiaires qui pouvaient se permettre plus de sommeil. D’autres données, des National Institutes of Health, indiquent que la privation de sommeil ou le manque de sommeil

peut affecter la fonction cérébrale dans la même mesure qu’avec l’intoxication alcoolique. La valeur bénéfique du sommeil est confirmée par des informations sur l’amélioration de la mémoire, de la concentration et de la capacité de résolution de problèmes – à la fois chez les adultes et chez les enfants.NOUS RECOMMANDONS:Comme ch tu t’endors ? 10 conseils pour un sommeil rapide18 mars 202061 4 minutesComment s’endormir rapidement ?

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