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Avant de chercher des suppléments de soutien au sommeil, vous devriez jeter un œil au programme de la journée. Cela semble logique, mais les scientifiques ont observé que rien n’est plus bénéfique pour les athlètes que de prolonger leur temps de sommeil – il vaut donc la peine d’inclure le nombre approprié d’heures que vous pouvez consacrer au sommeil. En plus de « planifier votre sommeil », vous devez également analyser vos propres habitudes (hygiène du sommeil),

l’activité physique utilisée, l’alimentation quotidienne (non seulement sa valeur calorifique, mais aussi la répartition des macronutriments dans les repas et le temps, l’apport d’éléments et … la consistance des repas), les stimulants utilisés, et … la literie et l’ordre dans la chambre. Ce n’est que lorsque nous sommes sûrs que ces aspects modifiables de

notre vie sont correctement ajustés que nous pouvons envisager une supplémentation et ce n’est que dans une telle situation qu’elle apportera des avantages de grande envergure.J’essaierai de vous en dire un peu plus sur l’importance du sommeil, les bases de sa physiologie, ainsi que les différentes manières d’optimiser ce processus complexe lors de la prochaine conférence en ligne

intitulée Sleep Optimization in a Pill à laquelle je vous invite cordialement !sommeil est important, c’est clair. Mais savez-vous pourquoi ?Plus personne ne vous chante des berceuses, la journée est toujours trop courte, et le temps de dormir de moins en moins… Le temps de votre douce enfance est révolu à jamais, mais le rêve devrait être aussi important pour vous maintenant qu’avant.TABLE DES MATIÈRESMauvais sommeil, mauvais poidsPlus de sommeil, moins de calories

Bon sommeil – concentration et effetsSommeil et sportUne bonne nuit de sommeil – un cœur sainFais de beaux rêvesTristesse sans sommeilImmunité rêveuseInsomnie destructriceLa solitude sans sommeilLorsque votre objectif est de rester en bonne santé longtemps, vous pouvez assimiler une alimentation équilibrée, de l’exercice et du sommeil. Lisez pourquoi le sommeil est important – ces dix raisons devraient être une bonne « réprimande » avant d’allumer le prochain épisode de votre émission préférée et d’aller vous coucher jusqu’au matin.

Mauvais sommeil, mauvais poidsLimiter le temps de sommeil, et donc réduire sa qualité, est étroitement lié à la prise de poids. Les personnes souffrant de troubles du sommeil sont plus souvent concernées par le problème des kilos inutiles, en plus, cela comporte un risque accru d’obésité.

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