Nos expériences et nos souvenirs sont traités pendant le sommeil.

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Nos expériences et nos souvenirs sont traités pendant le sommeil. C’est à ce moment que certains d’entre eux sont renforcés et préservés, et d’autres supprimés. Plus fascinant encore, le sommeil permet de faire émerger des contenus et des connexions entre eux à partir de larges collections d’informations. Cela peut donc aider à découvrir des modèles que nous ne connaissions même pas.

C’est pourquoi les personnes qui étudient pour les examens, par exemple, devraient prendre le sommeil très au sérieux – la recherche (Walker, 2002) montre qu’une bonne nuit de sommeil nous aide à obtenir de meilleurs résultats aux examens.Le sommeil joue un rôle important dans les fonctions immunitaires et hormonales.

Mieux vous dormez, plus votre immunité est grande.Les scientifiques ont déjà des preuves convaincantes que le sommeil joue un rôle important dans les fonctions immunitaires et hormonales en plus de soutenir la mémoire. En d’autres termes : mieux vous dormez, plus votre immunité est grande. Autre exemple : près de la moitié de l’hormone de croissance est sécrétée pendant le sommeil profond (exactement dans les troisième et quatrième stades du sommeil NREM).

Le sommeil est donc le meilleur moment pour que le corps « respire » des défis de la journée et consacre son énergie à la croissance.Des pédés endormis et des menteursBien que les aspects positifs du sommeil soient agréables, il vaut également la peine de connaître le « côté obscur », qui correspond aux effets d’une perturbation du sommeil. Que se passe-t-il lorsque nous ‘coupons’ des heures de sommeil ?

Quelles conséquences devons-nous prendre en compte ?Des recherches (Dinges, 1997) montrent qu’après une seule mauvaise nuit (les répondants ont dormi environ 5 heures de sommeil), notre humeur et notre bien-être ont chuté de plus de cent pour cent. Il est important de noter qu’une autre bonne nuit de sommeil (environ 7,5 heures) permet à l’indicateur de revenir à son niveau élevé précédent.  .

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