Peu de sommeil, c’est 10 à 30 % de testostérone en moins !

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Trop peu de sommeil n’est pas non plus bénéfique pour la sensibilité optimale du corps à l’insuline.Des enquêtes ont montré qu’un sommeil trop long et trop court affecte négativement la sensibilité à l’insuline, augmente le risque de diabète et d’obésité et affecte négativement la pression artérielle. Les personnes qui dorment 7 à 8 heures par jour font partie du groupe à plus faible risque, ce qui suggère que cette quantité de sommeil est optimale.

La journée entière sans sommeil et sa réduction pendant toute la semaine affectent négativement le niveau d’androgènes dans le corps. Des études ont montré que la diminution des niveaux de testostérone chez les hommes due à une réduction du sommeil varie de 10 à 30 % !Dormez et grandissez ! La plus grande libération d’hormone de croissance se produit juste après l’endormissement, constituant près de 50 % de la quantité de cette hormone libérée pendant la journée.

Cela explique aussi pourquoi le sommeil « régénère » le corps après un gros effort physique ou intellectuel Le cortisol a-t-il quelque chose à voir avec le sommeil ? Le cortisol est une hormone directement corrélée au rythme circadien – elle est très importante et nécessaire au bon fonctionnement de l’organisme.Cortisol élevé ou faible, qu’est-ce qui est correct ? La réponse est – les deux !

Le matin, le niveau de cette hormone devrait être élevé, intervenant dans le processus de réveil, tandis que le soir, sa concentration devrait être beaucoup plus faible que le matin.Sommeil réduit ou réorganisation i du rythme circadien provoque un dérèglement de la production de cortisol au bon moment – il réduit sa quantité le matin et l’augmente le soir.

Des niveaux incorrects de cette hormone à certains moments de la journée peuvent avoir des effets négatifs sur le bien-être et le fonctionnement du corps. Résumé Le sommeil fait partie intégrante du bien, et sa quantité optimale permet de veiller au bien-être et au bon fonctionnement de nombreux processus dans le corps. Outre la quantité de sommeil, bien sûr, sa qualité compte, alors pensez à dormir régulièrement, dans un endroit sombre, loin du bruit et de tous les autres facteurs qui affectent négativement la qualité du sommeil

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