Pendant la nuit, les phases NREM et REM,

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C’est la phase dans laquelle les cellules du cerveau se régénèrent intensément.La phase REM (Rapid Eyes Movement – la phase de mouvement oculaire rapide) – c’est ce qu’on appelle. sommeil actif, au cours duquel des rêves peuvent apparaître. C’est à ce stade que les neurotransmetteurs sont reconstruits et que les informations recueillies au cours de la journée sont conservées.

donnant au corps la possibilité de se reposer, de se régénérer, d’absorber les informations de la veille et de « recharger les batteries » pour le lendemain. Comment le sommeil affecte-t-il notre santé ? Pour découvrir ce qui se passe dans le corps pendant que vous dormez, les scientifiques examinent les personnes qui ne dorment pas assez ou qui souffrent d’insomnie.

On sait qu’un manque de sommeil ou une perturbation de sa qualité et de son rythme se traduit principalement par des troubles du système nerveux. Les personnes endormies sont distraites, nerveuses, ont des problèmes de concentration, ont des problèmes de mémoire. La vitesse de réaction diminue considérablement, c’est pourquoi la bonne quantité et la bonne qualité de sommeil sont si importantes avant de prendre le volant

Le manque de sommeil provoque irritations, faiblesse et accélère l’apparition de la fatigue. La privation de sommeil entraîne également une plus grande sensibilité au stress et un affaiblissement de l’immunité.Un sommeil sain donne également au corps la possibilité de « réinitialiser » et de réguler l’activité du système endocrinien.

Il gère mieux le métabolisme des glucides, ce qui aide à maintenir un poids corporel approprié et prévient l’apparition du surpoids et de l’obésité.Pendant le sommeil, non seulement l’esprit mais aussi le corps se repose. De plus, les hormones sécrétées pendant une nuit de repos sont responsables de la croissance et de la régénération du corps, y compris la croissance de la masse musculaire et osseuse.

C’est pourquoi la bonne quantité et la bonne qualité de sommeil sont si importantes pour les enfants et les adolescents. 10 règles pour un sommeil sain Vous devez prendre soin d’un sommeil réparateur et relaxant ainsi que de votre santé. Une bonne hygiène de sommeil vous aidera à dormir suffisamment et à améliorer l’état de tout le corps.1

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