Sommeil – comment affecte-t-il le fonctionnement quotidien et pourquoi est-il nécessaire ?

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Le sommeil est fondamental pour notre santé. Il permet de se reposer et de se régénérer. Il est important principalement pour la reconstruction du système nerveux, mais a de nombreux autres effets bénéfiques. Sommeil et santé – quelle est la corrélation entre eux ? Comment dormir pour dormir suffisamment ? Comment maintenir une bonne hygiène de sommeil ? Nous conseillons.

Un sommeil sain est un élément important pour prendre soin de votre santé physique et mentale. Il affecte l’état de tout le corps, assure la régénération et le bon fonctionnement de nombreux systèmes, affecte l’équilibre hormonal et énergétique, et améliore l’état de la peau.En raison du rythme de vie qui prévaut aujourd’hui, de nombreuses personnes négligent une bonne hygiène de sommeil. Ils dorment trop peu et dans des conditions défavorables.

Le sommeil est superficiel, trop court et n’apporte pas de repos. C’est une grosse erreur qui peut avoir de graves conséquences sur la santé à long terme. Un sommeil sain – pourquoi est-ce si important pour la santé ? Le sommeil est crucial pour le bon fonctionnement de l’organisme, il fait partie de ses premiers besoins physiologiques. Une personne peut vivre plus longtemps sans nourriture que sans sommeil.

Et la qualité du repos nocturne affecte le fonctionnement de presque tous les organes et organes du corps.Que fait le sommeil pour le cerveau ? Il est principalement nécessaire à la régénération du système nerveux central (SNC). Pendant le sommeil, son activité est désactivée et des mécanismes de réparation sont activés. Le cerveau répare les dommages et se régénère au niveau physique.

C’est le rôle clé d’un sommeil sain et relaxant. Pour qu’il en soit ainsi, toutes les phases de sommeil doivent être complétées au repos :La phase NREM (Non Rapid Eyes Movement) est un sommeil réparateur et profond lorsque la fréquence des ondes cérébrales est abaissée. Le cerveau se tait progressivement pour entrer dans l’état de profonde r détendu et presque complètement inactif.

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