Cependant, il me semble que plus de personnes ont des problèmes de sommeil trop court ?

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Pourquoi un adulte sur trois ne peut-il pas passer une bonne nuit de sommeil ? 30 pour cent d’entre eux souffrent d’insomnie, et les 70 pour cent restants. a plus ou moins de difficulté à s’endormir. Il est inquiétant que le problème s’aggrave, car au milieu des années 90, il n’était signalé que par 24%. Polonais.

Apparemment, la pire situation est chez les très jeunes ?

Il y a vingt ans, seulement 3%. les personnes âgées de 18 à 24 ans étaient aux prises avec ce problème. Aujourd’hui, il y en a presque dix fois plus ! Souvent, ils sont coupables d’eux-mêmes : ils passent des nuits puis se lèvent vers midi. Ils veulent raccourcir le temps consacré à la régénération, de préférence à une heure ou deux, ils proposent diverses théories, par exemple le sommeil polyphasique. Elle consiste dans le fait qu’au lieu d’un long repos, vous faites plusieurs petites siestes tout au long de la journée. Ils ne comprennent pas du tout que vous devez prendre soin d’une nuit de repos, comme une bonne alimentation ou une bonne santé.

Le deuxième groupe en importance est celui des patients gériatriques. Beaucoup d’entre eux font l’erreur de vouloir dormir comme ils le faisaient quand ils étaient jeunes. En attendant, ce n’est pas possible ! C’est une loi de la physiologie : après 65 ans, nous avons besoin de moins de sommeil. D’autre part, en raison de diverses autres maladies physiques et mentales, le risque d’insomnie augmente avec l’âge.

Quoi d’autre peut causer des difficultés à s’endormir?

Tout! De l’environnement dans lequel nous vivons, en passant par les relations au travail ou en couple, et même les médicaments. L’insomnie provoque à la fois un stress chronique et des événements positifs, comme la naissance d’un bébé. Le problème peut également être causé par des réveils répétés pendant plusieurs semaines. C’est ce qui arrive lorsque votre partenaire ronfle. En résumé, les facteurs qui causent le dérangement varient, mais après deux à trois mois sans dormir, ils deviennent moins pertinents face au problème lui-même.

Comment savoir si j’ai besoin de faire appel à un spécialiste ?

Lorsque, en raison de déficits de sommeil, vous commencez à fonctionner de manière significativement moins bonne pendant la journée. Si vous êtes fatigué, moins agile, manque de force, cela veut dire que le sommeil ne remplit plus son rôle et alors il faut y remédier. Tout dépend de combien de temps dure le problème. Si brièvement, la meilleure solution est de prescrire un somnifère au patient.

Parfois, il lui suffit même de mettre le paquet à côté du lit et de dormir rien qu’en le regardant. Par conséquent, plus tôt une telle personne se présente chez son médecin généraliste pour une ordonnance, mieux c’est. Cependant, dans le cas de l’insomnie chronique, il ne sera utile que d’orienter les personnes vers des spécialistes de la médecine du sommeil pour une thérapie cognitivo-comportementale, qui consiste à activer certains comportements et modes de pensée.

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